Grip Strength แรงบีบมือ ตัวชี้วัดความชราที่ไม่ควรละเลย
“แรงบีบมือ (Grip Strength) บอกอะไรได้มากกว่าที่คุณคิด” ทำไมทางการแพทย์ถึงใช้แรงบีบมือเป็นตัวชี้วัดความชรา (Biomarker of Aging) แรงบีบมือสัมพันธ์สุขภาพหลายด้าน การมีแรงบีบมือที่สูงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเรื้อรัง รวมถึงลดความเสี่ยงในการเสียชีวิต (ลดลงถึง 60%) เป็นเครื่องมือง่ายๆ และเกณฑ์มาตรฐานในทางคลินิก เพื่อให้คุณประเมิน “ทุนสำรองร่างกาย” (Physical Resilience) และวางแผนสร้าง Strengthspan ให้ยั่งยืน ความชรา คืออะไร ความชรา (Aging) ในมุมมองของระบบร่างกาย คือภาวะที่ความสามารถในการทำงาน (Function) ค่อย ๆ เสื่อมถอยลง หากเราโฟกัสที่ระบบกล้ามเนื้อ ความชรา หมายถึงการที่ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อลดลง จนส่งผลกระทบต่อ สมรรถภาพทางกาย (Physical Performance) ไม่ว่าจะเป็นการยืน เดิน หรือการเคลื่อนไหวพื้นฐาน ซึ่งหากปล่อยไว้จนถึงจุดหนึ่ง จะกระทบต่อคุณภาพชีวิตจนไม่สามารถดูแลตัวเองได้ หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่าภาวะ “กล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia)” “Performance” ไม่ใช่เรื่องไกลตัว เมื่อพูดถึงคำว่า Performance เราอาจนึกถึงขีดความสามารถของนักกีฬา แต่ในมิติของสุขภาพ …
Read more “Grip Strength แรงบีบมือ ตัวชี้วัดความชราที่ไม่ควรละเลย”